Redno trenirate, vendar imate zadnje čase manj energije in manj zanimanja za spolnost? Nizek libido in slabša športna zmogljivost se lahko pojavita hkrati, vendar to še ne pomeni, da zmanjšana spolna želja neposredno povzroča slabše rezultate. Pogosto je pomembnejše vprašanje, ali imata obe spremembi skupen vzrok.
Ali nizek libido vpliva na športne aktivnosti?
Libido pomeni spolno željo. Sam po sebi ni merilo telesne pripravljenosti, mišične moči ali vzdržljivosti. Manj zanimanja za spolnost zato ne pomeni samodejno, da bo posameznik slabše tekel, kolesaril ali dvigoval uteži.
Vendar lahko zmanjšan libido spremlja težave, ki vplivajo tudi na vadbo. Med njimi so pomanjkanje energije, duševne obremenitve in potrjeno pomanjkanje testosterona. Pomembno je prepoznati vzrok, namesto da vsako spremembo pripišemo hormonom.
Premalo hrane glede na količino treninga
Pri športno aktivnih ljudeh se lahko težava pojavi, ko prehrana dalj časa ne pokriva potreb treninga in osnovnega delovanja telesa. To se lahko zgodi ob povečevanju obsega vadbe, omejevanju hrane ali poskusih hitrega hujšanja.
Dolgotrajna oziroma izrazita nizka energijska razpoložljivost lahko vodi v relativno energijsko pomanjkanje v športu, imenovano REDs. To lahko prizadene tako ženske kot moške ter vpliva na zdravje, okrevanje in športno uspešnost. Ne gre le za občutek lakote ali številko na tehtnici.
Pri moških sta lahko zmanjšan libido in slabša jutranja erekcija opozorilna znaka takšnega pomanjkanja. Sama zase diagnoze ne potrjujeta, sta pa razlog za pozornost, zlasti če se hkrati slabšajo rezultati.
Kakšno vlogo ima testosteron?
Testosteron sodeluje pri ohranjanju spolne želje, mišic in zdravja kosti. Njegovo pomanjkanje lahko spremljajo zmanjšan libido, manj energije in zmanjšana mišična masa. Zato se lahko hormonska težava pokaže tako v spolnem življenju kot pri športnih aktivnostih.
Toda nizek libido ni dokaz nizkega testosterona. Diagnoza zahteva značilne simptome in vsaj dve ločeni jutranji meritvi, ki pokažeta nizke vrednosti. Posamezen slab trening ali en laboratorijski izvid ne zadostuje za sklepanje.
Vzrok je lahko tudi zunaj treninga
Želja po seksu se lahko zmanjša zaradi stresa, tesnobe, depresije, težav v odnosu ali nekaterih zdravil. Med možnimi dejavniki so tudi čezmerno uživanje alkohola in določene kronične bolezni.
Zato je pri spremembah libida smiselno pogledati celotno sliko: počutje, odnose, zdravila in vsakodnevne obremenitve, ne samo števila opravljenih treningov.
Kaj storiti, če opazite spremembe?
Če se zmanjšana spolna želja pojavi skupaj z utrujenostjo ali upadom športne zmogljivosti, preverite:
- ali ste v zadnjem času povečali količino ali intenzivnost treninga;
- ali ob več gibanja tudi ustrezno povečujete vnos hrane;
- ali dovolj časa namenjate počitku;
- ali so se spremenili vaše počutje, zdravila ali življenjske okoliščine.
Takšen pregled navad je izhodišče za pogovor, ne nadomestilo za diagnozo. Pri sumu na energijsko pomanjkanje je koristna obravnava pri zdravniku in strokovnjaku za športno prehrano.
Kdaj obiskati zdravnika?
Pregled je smiseln, če zmanjšan libido vztraja, vas skrbi ali ga spremljajo izrazita utrujenost, ponavljajoče se poškodbe oziroma nepojasnjen padec zmogljivosti. Zdravniku povejte tudi, koliko trenirate in ali omejujete prehrano.
Nizek libido ni merilo športne sposobnosti. Lahko pa je uporaben opozorilni znak, da je treba preveriti obremenitev, prehrano ali zdravstveno stanje.
Comments are closed.